ランナーに知ってほしいJINS MEMEの活かし方

こんにちは。
東京都板橋区ウィンゲートトレーニングセンターのランニング事業部、齋藤大輔（さいとう だいすけ）です。

前回のブログでは、「ランニングフフォームを分析するJINS MEMEとは？」という内容でJINS MEMEで何ができるのか？を解説しました。

今回は、私も普段から取り入れている「JINS MEMEをランニングに活かす方法」を詳しく説明していく後編です。
初心者ランナーもシリアスランナーも、是非知って、活かしてほしい内容です。

JINS MEMEで何ができるのかを知りたい方は、こちらの記事をお読みください。
http://www.wingate-tc.com/2018/05/17/ランニングフォームを分析するjins-memeとは？/

 

ランニングフォームの改善に活かす！

まずは試してみる


まだ使ったことがない人は、試してみましょう！

お近くのフィットネスクラブ(ルネサンスの一部店舗)、またはウィンゲートトレーニングセンターにてご利用いただけます。

ご購入の方は、お近くのJINSショップへ！

是非普段の走りを計測してみてください。

 
トレッドミルでフォームを安定させる


ご自身のランニングフォームが可視化され、点数が出たら、改善させるためのトレーニングか始まります。

オススメは、トレッドミルで鏡を見ながら、JINS MEMEアプリの音声指示を聞きながらフォームを直していきます。

「素晴らしいフォームです」と言われることを目標にしていきましょう。

 
トレーニング動画を見る


結果の「トレーニング動画を見る」ボタンからYouTubeアプリが立ち上がり、各判定結果改善に効果的なトレーニング動画を見ることができます。

動画はランニング中に効果的な項目と、走行前後に効果的なワークアウトの2種ずつ用意しています。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLVAyNLeLTnxN_Emmg6SmTmadvEVDJo7fg

 
TAIKANアプリで提案されたトレーニングを取り入れる


JINS MEME TAIKANとは、自分に必要なトレーニングを知ることができ、弱点克服まで導いてくれるトレーナーアプリです。

 
自分に必要なトレーニングを選ぶ/選んでもらう
RUN/WALKで指摘された項目を個別にトレーニング

↓

1項目ずつやりたいトレーニングを選択

↓

自分に必要なトレーニングを選ぶと、メニューが作成されます。



できれば、走り始める前などのウォーミングアップなどで取り入れることをオススメします。

走り始める前にトレーニングをすることで、「使えていなかった筋肉が使えるようになる」からです。

「使える」ようになったところで走ることが、ブレの防止や左右差を少なくし、ランニングフォームが安定します。



 
屋外でのランニングに活かす


トレッドミルで音声によるフォーム改善、TAIKANアプリで提案されたトレーニングによるフィジカルの強化まで来たら、最後の段階です。

屋外のランニング時に同じように走れるか、効果測定をします。

最初のうちは、室内などのトレッドミルも屋外(例えば道路などのアスファルト)では、スコアに大きな差があるでしょう。

屋外でのランニングは、地面などの環境や様々な刺激が多く、フォームを安定させることが、より難しくなります。

そのための、トレッドミルとTAIKANトレーニングで、フォーム悪化を防ぎ、スコアを伸ばしていきましょう！

屋外ランニングで高得点を出せるようになれば、怪我が起こりにくく、パフォーマンスアップに期待ができるランニングフォームになっているはずです。